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怀孕\倾诉心声,舒缓压力,踢走产前抑郁



产前烦闷检查表

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产前抑郁症的病征与抑郁症大致相同,呈现下列的情况达5项,并连续2礼拜或以上,便有能够是抑郁症,应立即向大夫或专业人士告急。

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● 对大部分事物得到乐趣,影响日常生活

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● 情绪低落

● 失眠

● 注意力没有集合

● 自馁、自责

● 食欲不振

● 暴饮暴食

● 有自毁行动或偏向





产前烦闷成因庞大

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孕妈妈遭到荷尔蒙的转变,会加倍敏感,加上孕吐等不适,简单招致情绪低落。而本身已是抑郁症患者的话,能够会由于压力变大而令病情恶化。同时,关于育儿前景缺乏决定信念跟意识;与家人、伴侣关联欠佳;对怀孕觉得困惑及忧郁等,皆能够触发负面感情,心坎郁郁寡欢,若不实时舒缓感情,能够引致产前抑郁症。

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产前烦闷对母婴的影响





?或演变成产后烦闷





有研讨指均匀7-20%妊妇有分歧水平的产前烦闷,而很多环境中的烦闷问题实在正在孕前已呈现,是以产前烦闷可以始终持续到出产后,酿成产后烦闷。及早存眷妊妇的生理及健康状况,可以减低产前产后烦闷的呈现。





?不利于胎儿生长





得了产前烦闷的母亲诞下的婴儿,需接管深切医治的时机比畸形环境超过跨过2.2倍。即便剔除其他产前问题,产前烦闷的不良影响依然显著,如烦闷的感情能够形成子宫膨胀,招致早产;烦闷令肾上腺素回升,形成胎盘血液流削减,此外食欲不振亦会令到养分 取缺乏,宝宝诞生后体重能够较沉。





若何防备产前抑郁症?





?追求家人撑持





怀孕是件很努力的事,切勿太过重要,令本人压力过大。正在孕期里家人的撑持跟鼓动勉励非常紧张,当有没有高兴的感情呈现时,应自动找丈夫或亲朋倾吐,追求他们的撑持与鼓动勉励,令本人正在怀孕路上,有人可分享高兴及一路分管懊恼。





?增长对临盆育儿相识





怀孕、临盆、育儿对老手妈妈来讲皆是新的体验,甚么皆没有晓得天然会觉得畏惧,不如列入病院或社区供给的妊妇学习班,促进常识,与其他孕妈妈交流心得,对本人身体的变更更相识也对生养安康宝宝更有自傲,对将来更有决定信念。





?抓紧表情





人人皆有表情欠安的时间,不消逼迫本人打起精神做家务,果节制不到感情而觉得压力跟懊恼时,可以做一些孕期运动,举止一下身体。跟其他孕妈妈一路谈天、听音乐、漫步,享用孕期生涯。同时把一些工夫留给本人念做的事也会有助舒缓感情。





节选编纂自Pre-Mother

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